Los mitos y verdades sobre los abdominales

Los mitos y verdades sobre los abdominales 

Bellum de te dice los mitos y verdades que conllevan a realizar este tipo de ejercicios para que los tomes en cuenta a la hora de que te pongas a trabajar en estos mismos.

1. “Para tener abdominales marcados es necesario seguir una dieta baja en carbohidratos”.

Falso. Tanto los carbohidratos como las proteínas deben estar presentes en cualquier dieta, en especial si se quieren desarrollar o definir los músculos. Lo que sí hay que tener en cuenta son las calorías y las cantidades que consumimos.

2.“Hacer abdominales ayuda a eliminar la panza”.

Falso.La grasa abdominal sólo puede reducirse a través de ejercicios aeróbicos (bicicleta, cinta, etc.) y una dieta baja en calorías. Los abdominales tonifican los músculos, pero no se deshacen de la adiposidad acumulada. De hecho, si no la eliminamos, por más que hayamos logrado una buena musculatura en el abdomen, esta última quedará oculta tras la pancita.

 3.“La mala postura contribuye a tener abdominales flácidos”.

Verdadero.Cuando mantenemos una postura inadecuada, ya sea al caminar, o estando parados o sentados, nos encontramos en estado de reposo. Esto provoca que no contraigamos los músculos abdominales y, en consecuencia, estos se debilitan y no desarrollan un buen tono muscular.

4. “Para conseguir abdominales perfectos, es necesario realizar muchas series y repeticiones todos los días”.

Falso .Cantidad no es sinónimo de calidad. Realizar muchas repeticiones no tendrá ningún efecto si los ejercicios no son adecuados o no se realizan correctamente. El abdomen es un músculo más, y como tal debemos ejercitarlo lo justo y suficiente, evitando la sobre exigencia, y dejándolo descansar para que pueda recuperarse.

5.“Si los abdominales no duelen, significa que no están trabajando”.

Falso .En ningún caso el dolor es señal de estar ejercitando un músculo. De hecho, una molestia puede ser una respuesta negativa o incluso el inicio de una lesión.

 6. “El estrés y la falta de sueño pueden atentar contra el vientre plano”.

Verdadero .Dormir poco y estar estresado favorece el aumento de la hormona cortisol, la cual fomenta la acumulación de grasa en la zona abdominal. Un estudio realizado en la Universidad de Yale comprobó que, a causa del estrés, mujeres delgadas podían desarrollar un vientre abultado.

7 “Las cremas reductoras y los electro-estimuladores abdominales son tan efectivos como el ejercicio”.

Completamente falso. Las cremas reductoras son vasodilatadoras, es decir, facilitan la circulación sanguínea en la zona abdominal y, gracias a un aumento de temperatura, permiten la pérdida de líquido. Los electro-estimuladores fueron diseñados originalmente para casos de rehabilitación, con el fin de evitar la atrofia en músculos inmovilizados. Funcionan manteniéndolos activos a través de una mínima estimulación, pero no queman grasas.

Fuentes: Revista Buena Salud

Samanta Méndez Huitrón