Ejercicios anti- estrés
Si eres una
persona que sufre de estrés y no sabes como reducirlo, te recomendamos los
siguientes ejercicios que harán que te olvides del estrés, además de que te
ayudaran a tonificar tu cuerpo, mejorara tu silueta y estimulara a la
producción de endorfinas.
·
QI GONG: de acuerdo con un estudio del
departamento de ciencias medicas, esta actividad reduce los síntomas
psicosomáticos y físicos de las personas que tienen alterado el sistema
nervioso.
·
YOGA : ayuda a eliminar por completo la
ansiedad y depresión mediante la respiración, meditación y algunas de las
posturas
·
TAI CHAI : logra equilibrar tu mente y cuerpo
produciendo un buen estado de animo.
·
JARDINERIA : mejora tu memoria, alivia el
estrés, mejora el estado de ánimo y te mantiene en forma.
·
CAMINAR : según un estudio de la Universidad
de Harvard, revela que el caminar nivela tu presión sanguínea y colesterol en
cuando empiezas a realizar la actividad.
·
KICKBOXING : esta actividad alivia la tensión
corporal al saltar, dar patadas y puñetazos.
·
NATACIÓN : al ser una actividad de najo
impacto y gozar de beneficios cardiovasculares es muy relajante para el cuerpo
y mente si se practica a un ritmo lento.
·
PILATES :
reduce el estrés debido al control de la respiración, la cual ayuda a
que el oxigeno circule correctamente por todo el cuerpo.
·
BAILE :
olvídate del mundo y ponte a bailar durante unos minutos, asi notaras
como se relaja tu semblante y tu sistema nervioso.
·
TENIS : gracias al movimiento físico y de la
concentración que se necesita , este deporte reduce el estrés. Además, favorece
la producción de endorfinas que te proporcionan la sensación de bienestar y
felicidad
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