Empecemos a caminar

Empecemos a caminar

 

 

Si aún no sabes los beneficios de caminar, no te preocupes aquí en Bellum te los presentamos, recuerda que para empezar a tener estos beneficios, deberás caminar por lo menos 30 min diarios.

 

·       Notarás que a los 10 minutos, tu cuerpo aumentara las endorfinas, aliviando el stress, la fatiga y la tensión.

 

·       Evita enfermedades pues podrás reducir a la mitad los resfriados.

 

 

·       Trabajaras los músculos de los brazos y de los hombros.

 

·       Aumentaras la masa ósea reduciendo los riesgos de padecer osteoporosis.

 

·       Fortalecerás las piernas incluyendo cuádriceps, flexores de la cadera y los isquiotibiales.

 

·       Quemarás más  grasa que si estuvieras trotando.

 

·       Tu equilibrio mejorara  y evitaras caídas.

 

·       Involucras todos tus músculos abdominales.

 

·       Podrás reducir el riesgo de glaucoma.

 

·       El caminar, limita el cáncer  de colón en un 31%, para la mujer.

 

·       Tu presión sanguínea mejorará.

 

·       Retrasa 5 años el riesgo de  padecer Alzheimer.

 

·       Mejora la salud del corazón por el aumento de la frecuencia cardiaca y la circulación

 

 

 

Ya lo sabes,  date la oportunidad de caminar sólo media hora y tu salud cambiara para bien.

 

Fuentes:Salud.net

 

Samanta Méndez Huitrón