¿Ejercicio = Salud física?

¿Ejercicio = Salud física?

Hacer ejercicio diariamente es buenísimo para la salud. Si eres de las personas que no le agrada el ejercicio, date la oportunidad de conocerlo de la manera que más te guste. Es decir, a lo mejor no te gusta correr (que es muy bueno) pero sí te gusta la música y bailar, pues metete a baile de Street dance, zumba, etc., por ello resulta importante encontrar la manera en que puedas hacer ejercicio de una manera muy divertida.

La actividad física puede ser cualquier actividad que implique mover el cuerpo. Es recomendable que comiences en un nivel con el que te sientas agusto. Cuando te acostumbres, haz un poco más de actividad y así ve aumentando el nivel de resistencia. Con ello comenzarás a hacer ejercicio más seguido.

¿Qué tipo de actividades debo hacer?

Para que recibas los beneficios de salud que da la actividad física, haz una combinación de actividades aeróbicas y de ejercicios para que fortalezcan los músculos de tu cuerpo.

·        Como las actividades de aerobics, zumba, fitness, TRX, insanity, etc.  Estos ejercicios hacen que uno respire más fuerte y que el corazón le lata mucho más  rápido. Un ejemplo de actividad aeróbica es caminar a paso rápido.

·        Los ejercicios para tener los músculos mucho más fuertes hacen que los músculos se vuelvan más resistentes. Los ejercicios para fortalecer los músculos se pueden hacer en un gimnasio, incluso en tu casa.

Recuerda que el bienestar se tu cuerpo irá acompañado tanto del deporte como de un alimentación sana.

Bea Dorado