Alimentación infantil

Alimentación infantil

Aquí te mostraremos una manera de tener una buena alimentación y que sea balanceada para los niños. Debes de tener en cuenta que una comida rutinaria al niño siempre le aburre y prefiere dejar de comer que seguir con la misma comida siempre. Debes ser creativos y con innovación ay que los niños eso les llama mucho más la atención, tenemos que hacer que su día empiece de la mejor manera posible.

Abajo, te mostramos tips para tener un mejor balance a la hora que le hagas de comer a las personitas de tu casa:

·         Completa: debes incluir los 3 grupos de alimentos en cada comida. ¡Come de todo!

·         Equilibrada: Que tengan las proporciones adecuadas cada alimento.

·         Inocua: que no haga daño. Tienes que seguir 2 cosas para que esto salga a la perfección:
1) que cuando prepares la comida, sea higiénica

 2) que los alimentos que le pongas no sea dañino para la salud.

·         Adecuada: que sea conforme a la cultura y recursos de cada persona.

·         Suficiente: tienes que cubrir todas las necesidades de energía y nutrimentos, claro que sin pasarse.

·         Variada: que tenga diferentes alimentos de cada grupo, de todo un poco, por ejemplo:

      preparación que no involucre el uso de grasa en exceso.

      preparaciones simples

      Evita freír, capear, empanizar ó cualquier preparar alimentos a la plancha, al vapor, hervidos, asados, etc., siempre utiliza poca grasa.

      Evita darles y consumir refrescos y bebidas con altos contenidos de azúcar.

      Evita salsas cremosas o grasosas.

      Prefiere salir al parque o inscribirlos a alguna actividad deportiva.

      Evita elegir más de un alimento de un solo grupo en la misma comida.

      Evita darle a tus hijos golosinas con mucha azúcar, grasa y harinas refinadas.

      Prefiere darles y consumir a tus hijos agua simple ya que es la única bebida que tu cuerpo necesita

      Prefiere variar tu dieta con diferentes alimentos de cada grupo en cada comida.

      Prefiere darles una fruta entera como la manzana, uvas ó verduras con limón.

      Reduce el tiempo de ver televisión y estar frente a computadoras o videojuegos.

      Evita condimentar tus alimentos con mucha sal y grasa.

      Prefiere utilizar hierbas para dar sazón a tus preparaciones.

No dejes de seguir estos tips para que los niños crezcan sanos y fuertes.