El reflejo de nuestro interior

El reflejo de nuestro interior

Cuando no tenemos paz interior y nos dejamos absorber por los problemas de nuestro entorno, tendemos a enfermarnos sin razón.

Muchas de nuestras enfermedades físicas son el reflejo de nuestro estado mental y a su vez nuestra paz espiritual que está siendo perturbada. Cuando nos preocupamos por mantenernos en equilibrio, y lo logramos, estamos llegando a nuestra estabilidad física y vibracional.

Quizá has escuchado del SHIATSU, y que a pesar que suena a nombre de gato enojado. No tienen nada qué ver.

El shiatsu es un tipo de masaje milenario japonés que a lo largo de los años ha servido como complemento e incluso directamente en la cura de enfermedades y malestares físicos que analgésicos no han podido aliviar, el shiatsu nos ayuda a hacernos conscientes de nuestro cuerpo, a conocerle más y saber sus necesidades. Nuestro cuerpo es nuestro templo otorgado por la divinidad, y si no se le da mantenimiento puede sufrir varías marcas a causa del abandono y desinterés.

La práctica de este masaje es muy accesible, ya que se puede llevar acabo con ropa, sólo que debe ser muy delgada y lo suficientemente cómoda para poder tener las sensaciones deseadas al momento de recibirlo. Éste se aplica en el suelo en una especie de tapete tejido de mimbre, o puede ser en camilla o en silla, dependiendo de las necesidades que el paciente tenga.

El terapeuta que aplica éste tipo de masajes lo hace con diferentes partes de su cuerpo; palmas de las manos, pulgares, antebrazos, codos, y incluso hasta rodillas, según el resultado deseado. 

Para recibir esta práctica no es necesario tener un tiempo estimado de sesiones a la semana, se puede aplicar cuantas veces sea necesario y sea requerido.

El shiatsu no es para todo tipo de enfermadaes, se enfoca principalmente en las físicas como problemas de la circulación sanguínea (anemia, presión sanguínea, manos y pies fríos...) problemas de vejiga, urinarios; metabolismo, cansancio, fibromialgia o fatiga crónica, estimulación del sistema inmunológico (SIDA), entre otros y aunque sólo sea un masaje tiene sus contra indicaciones. No actúa en afecciones agudas (fiebre aguda, gripe, shock insulínico, etc.), tumores malignos, intoxicación aguda (comida, picaduras...), inflamaciones agudas (peritonitis, apendicitis, artritis severa, etc.), hemorragias u otras. Si se aplica en alguna de ellas puede incluso agravarlas.

“Nuestro cuerpo es nuestro templo de la verdad, basta con estar sanos internamente para vernos bien” Fuente: http://www.elarcangel.com/web/shiatsu.htm

Por Etznab Hun

Confianza y fuerza

Confianza y fuerza

En la vida aprendemos a ser fuertes: fuertes para no llorar, fuertes físicamente, fuertes mentalmente, pero, ¿qué hay de ser fuertes energéticamente?

Sabemos que cuando uno comienza a sentir dejando la mente de lado, comienza a vivir; nos damos cuenta de las cosas maravillosas que hay en la vida, apreciamos la naturaleza, la disfrutamos, incluso vamos por la vida saludando cuanta gente te topes en tu día a día, pero hay que tener en cuenta todas esas cosas que nos roban energía. 

Hay una parte de nuestro ser que se entrega por completo a la vida, sin embargo al hacer se vuelve más vulnerable y en algunas ocasiones no nos podemos llegar a dar cuenta de lo que estamos sintiendo, sabiendo que vienen desde el corazón, es ahí cuando nuestra frecuencia vibratoria comienza a sufrir cambios y nos sentimos fuera de plano, fuera de nosotros mismos, pero es ahí cuando más fuertes debemos ser.

Una cosa importante que debemos siempre tener en cuenta y practicar cuando nos pasa esto es la calma, cuando estamos bien con nosotros mismos todo lo que gira a nuestro alrededor lo estará, es importante decir que no es fácil afrontar un proceso de este tipo, tratar de recobrar tu equilibrio, pero no es imposible. Cuando lo deseamos de corazón y dejamos que fluya nuestro amor, todo va a vibrar en la frecuencia adecuada y nuestro destino que escrito esta seguirá siendo como debe de ser.

Debemos aprender a confiar en el creador, en esa fuerza divina que nos rige. Él siempre ha sabido lo que tiene preparado para nosotros así que no nos preocupemos de tener miedo y esperar algo terrible el día de mañana porque mientras estemos sonriendo el amor estará fluyendo.

No te olvides de meditar, practicar yoga, de salir a apreciar la naturaleza y sentirte parte de la fuerza divina. No te olvides de sonreír y mucho menos de SER FELIZ.

    Por Etznab hun

Remedios para los calambres musculares

Te compartiremos algunos remedios caseros para combatir los dolorosos y molestos calambres:

·         Vierte una cucharada de bicarbonato de sodio en una taza de agua. Mezcla bien y bebe. No se aconseja en caso de personas con retención de líquidos o presión alta.

·         Vierte un vaso de leche desnatada, media taza de yogur natural, un plátano pelado y media taza de zumo de naranja natural en la licuadora. Mezcla bien y bebe todas las mañanas o bien cuando se tenga un calambre.

·         Bebe dos veces al día una taza de agua con diez gotas de té de laurel. Repite durante tres días seguidos.

·         Mezcla una cucharada de miel con una de vinagre de manzana en una taza de agua caliente. Bebe cada día.

·          Aplica en la zona afectada por los calambres unas gotas de aceite esencial de romero, tomillo, eucalipto o pino. Esto servirá para relajar.

·         Presiona el labio superior con los dedos pulgar e índice por treinta segundos. Este ejercicio de acupresión sirve para los calambres en las piernas.

·         Aplica en el área paños empapados en una mezcla de vinagre de manzana y árnica. Deja actuar unos cinco minutos. Permite aliviar el dolor y activar la circulación.

·         Mezcla una cucharadita de semillas de comino en medio litro de agua. Deja macerar media hora y aplica con un paño limpio en la zona afectada.

·       Diluye 20 ml de aceite de almendras, dos gotas de aceite esencial de hierba limón (o limoncillo), cuatro gotas de nuez moscada y cuatro gotas de cilantro. Aplica con movimientos circulares hasta que pase.

·       Machaca 20 gramos de ruda, 20 gramos de ajenjo, 20 gramos de menta y 500 gramos de grasa de cerdo. Coloca en un cazo y calienta a fuego moderado. Vierte en un recipiente y deja enfriar. Aplica como si fuera pomada. Cada vez que se quiera usar se debe entibiar.

También te dejaré algunas recomendaciones para poder evitar los calambres musculares, por ejemplo:

El descansar nos ayuda a que los músculos se relajen después de cada ejercicio, el tener una buena alimentación y sobretodo incluir cierto tipo de alimentos como el plátano, la leche, quesos, espinacas y el yogurt nos beneficiara puesto que nos ofrecen hierro, calcio, potasio y magnesio y así evitaremos tener deficiencias de las mismas. Realizar el ejercicio coherente, es preciso que tu rutina se base en tus características y que sea de modo progresivo , aquí puedes consultar a un experto que te ayude a planear el tipo de ejercicio que requieras y por último y no menos importante el estirar y calentar los músculos para darles tiempo de que estos se vallan preparando para realizar la actividad.

Fuente : http://mejorconsalud.com/como-prevenir-y-tratar-calambres-musculares/

Samanta Méndez Huitrón

Videojuegos violentos, niños violentos.

Videojuegos violentos, niños violentos.

 Para los niños hoy en día, es muy normal que jueguen videojuegos donde hay demasiada violencia, como Grand Thieft Auto, Def Jam, entre otros.  “Se han hecho estudios en la Escuela de Psiquiatría infantil y del adolecente en donde notan que los niños pasan más de 90 horas al mes viendo la televisión. Ese periodo de horas los niños vieron demasiados actos violentos en los cuales ya cuando lleguen a sus 18 años, lo verán como algo normal. 

Expertos han consumado que  esos videojuegos promueve la violencia en nuestros niños, y el inicio de eso es el bullying”. (www.ehowenespañol.com).

Entonces tenemos que tener muy en claro los efectos secundarios que se producen los videojuegos violentos en los niños. La Academia Estadunidense De Psiquiatría Infantil y Del Adolecente prueba que el uso de violencia en los medios puede crear angustia, que vean normal la violencia, que no te de lástima por los demás, y que la violencia es una manera de resolver los problemas. Además si el niño es violento, es obvio que le atraerán los videojuegos violentos. (www.ehowenespañol.com)

 Sabemos que todos los niños imitan su entorno, sin saber las consecuencias de sus actos. Unos creen que el tener una pistola de juguete imitan al personaje que ve en el videojuego, entonces por ello lo ven normal. En un día cotidiano ellos tomarán la violencia como un pasatiempo, un lugar ideal donde ellos imitarían todo lo que ven, es en la escuela. Hoy en día ese acto es llamado bullying.

Entonces padres, hay que tener más tiempo para convivir con nuestros niños y así fomentarles que la violencia no es un medio de diversión.

www.ehowenespañol.com

Beatriz Dorado

Alergias

Alergias

Nosotros los humanos tenemos un sistema que nos protege de cualquier cosa que le puede hacer daño a nuestro cuerpo, se llama sistema inmunitario, éste protege al cuerpo de virus y bacterias.

 En el momento que te da una alergia, esto es señal de que tu cuerpo se está protegiendo de alguna bacteria o un virus… “se conoce como alérgeno”. (aboutkidshealth.ca) Cuando un niño es alérgico su manera de protegerse es muy exagerada y trata al virus o bacteria como invasor. Se puede presentar desde molestias que no son tan graves hasta daños muy fuertes sonde puedes ir al doctor.

En la etapa de la infancia, las alergias son muy comunes ya que su cuerpo se está desarrollando.  Hay más casos de niños que al comer ciertas cosas, su cuerpo rechaza el alimento o sustancia que éste contenga, esto es porque hay algo que su cuerpo dice que no es compatible con el suyo.

En ciertas ocasiones, hay infantes que con una simple alergia se puede transformar en asma.  (aboutkidshealth.ca)

Hay 2 tipos de alergias: Las que se pasan por el aire y las que se dan por los alimentos. Ejemplos de alergias por el aire: Ácaros, son los animalitos que se guardan en lugares donde haya calidez, humedad, polvo, se alimentan de células muertas y estos animalitos son el principal causante de alergias y asma. También como el moho, el polen de plantas y flores, la caspa de perros o animales (aquí se guardan las células muertas), cucarachas. 

Ahora el segundo tipo de alergia que hablamos es por los alimentos: los alimentos más comunes donde se encuentren estos síntomas, son los maníes, frutos secos (avellanas, nueces, almendras y castas de cajú), huevos, leche de vaca. (www.aboutkidshealth.ca)

Quédate con nosotros, porque en la siguiente publicación mencionaremos las prevenciones que deberás tomar y cuando es conveniente solicitar asistencia médica.

Referencia

http://www.aboutkidshealth.ca/En/HealthAZ/Multilingual/ES/Pages/Allergies.aspx

Beatriz Dorado

Nueva App

Nueva App 

Calendario del periodo

Saludos a todos espero se encuentren de maravilla, en esta ocasión toca hablar de una aplicación muy útil para las mujeres, y por qué no, también para aquellos hombres que quieren comprender y estar más al pendiente de su pareja. 

Tal vez sea un tabú, pero ya es una época en la que no deberían de existir.

Sí quieres controlar tu ciclo menstrual esta aplicación es para ti; es muy interesante porque permite configurarla con contraseña, para que sólo tú, lo puedas ver, puede ser cómo un diario personal de tu menstruación.

En dicha aplicación existe un foro en el cual puedes hablar de algunos de los síntomas que es posible se tengan durante la menstruación, como dolores de cabeza, hinchazón, insomnio, cambios en el estado de ánimo, pechos sensibles, dolor de piernas, también sobre cualquier duda que tengas en general.

Además, se puede anotar cuando tienes relaciones sexuales, para tener un mayor control.

 Otra de las funciones es que cuenta con avisos de ovulación, incluso un avisos sí es que tomas algún método anticonceptivo entre otras funciones. 

Ahora te dejo el link de esta app esperando y te sea de gran utilidad.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.periodcalendar&hl=es_419

Esta aplicación es totalmente gratuita, les dejo el link.

Ángel Aceves

Los mitos y verdades sobre los abdominales

Los mitos y verdades sobre los abdominales 

Bellum de te dice los mitos y verdades que conllevan a realizar este tipo de ejercicios para que los tomes en cuenta a la hora de que te pongas a trabajar en estos mismos.

1. “Para tener abdominales marcados es necesario seguir una dieta baja en carbohidratos”.

Falso. Tanto los carbohidratos como las proteínas deben estar presentes en cualquier dieta, en especial si se quieren desarrollar o definir los músculos. Lo que sí hay que tener en cuenta son las calorías y las cantidades que consumimos.

2.“Hacer abdominales ayuda a eliminar la panza”.

Falso.La grasa abdominal sólo puede reducirse a través de ejercicios aeróbicos (bicicleta, cinta, etc.) y una dieta baja en calorías. Los abdominales tonifican los músculos, pero no se deshacen de la adiposidad acumulada. De hecho, si no la eliminamos, por más que hayamos logrado una buena musculatura en el abdomen, esta última quedará oculta tras la pancita.

 3.“La mala postura contribuye a tener abdominales flácidos”.

Verdadero.Cuando mantenemos una postura inadecuada, ya sea al caminar, o estando parados o sentados, nos encontramos en estado de reposo. Esto provoca que no contraigamos los músculos abdominales y, en consecuencia, estos se debilitan y no desarrollan un buen tono muscular.

4. “Para conseguir abdominales perfectos, es necesario realizar muchas series y repeticiones todos los días”.

Falso .Cantidad no es sinónimo de calidad. Realizar muchas repeticiones no tendrá ningún efecto si los ejercicios no son adecuados o no se realizan correctamente. El abdomen es un músculo más, y como tal debemos ejercitarlo lo justo y suficiente, evitando la sobre exigencia, y dejándolo descansar para que pueda recuperarse.

5.“Si los abdominales no duelen, significa que no están trabajando”.

Falso .En ningún caso el dolor es señal de estar ejercitando un músculo. De hecho, una molestia puede ser una respuesta negativa o incluso el inicio de una lesión.

 6. “El estrés y la falta de sueño pueden atentar contra el vientre plano”.

Verdadero .Dormir poco y estar estresado favorece el aumento de la hormona cortisol, la cual fomenta la acumulación de grasa en la zona abdominal. Un estudio realizado en la Universidad de Yale comprobó que, a causa del estrés, mujeres delgadas podían desarrollar un vientre abultado.

7 “Las cremas reductoras y los electro-estimuladores abdominales son tan efectivos como el ejercicio”.

Completamente falso. Las cremas reductoras son vasodilatadoras, es decir, facilitan la circulación sanguínea en la zona abdominal y, gracias a un aumento de temperatura, permiten la pérdida de líquido. Los electro-estimuladores fueron diseñados originalmente para casos de rehabilitación, con el fin de evitar la atrofia en músculos inmovilizados. Funcionan manteniéndolos activos a través de una mínima estimulación, pero no queman grasas.

Fuentes: Revista Buena Salud

Samanta Méndez Huitrón

21 canciones para entrenar

21 canciones para entrenar

Al hacer ejercicio no sólo es importante realizar el calentamiento, sino también es crucial tener una buena lista de reproducción que te ayude a seguir adelante; justo cuando por tu cabeza pasen las siguientes frases: “estoy cansado” “me duelen las piernas” “esto no es divertido”.

A continuación te dejamos estas 21 canciones que te harán sentir tan poderoso, como si pudieras levantar un coche.

·       SPACE JAM  THE QUAD CITY DJS

·       WE FOUND LOVE CALVIN HARRIS&RIHANNA

·       LOE CONTROL  MISSY ELLIOTT & CIARA & FATMAN SCOOP

·       BREAK FREE ARIANA GRANDE & ZEDD

·       ALL FOR YOU JANET JACKSON

·       LOSE MY BREATH DESTINY¨S CHILD

·       FERGALICIOUS FERGIE

·       BRING EM OUT T.I.

·       TILL THE WORLD ENDS BRITNEY SPEARS

·       POUND THE ALARM NICKI MINAJ

·       PARTY STARTER WILL SMITH

·       POP N SYNC

·       WILD FOR THE NIGHT A$AP ROCKY & SKRILLEX AND BIRDY NAM NAM

·       GET ME BODIED BEYONCE

·       BAD GIRLS M.I.A

·       SISSY THAT WALK RUPAUL

·       BULLETPROOF LA ROUX

·       ALL OF THE LIGHTS KANYE WEST &RIHANNA

·       APPLAUSE LADY GAGA

·       RUN THE WORLD BEYONCE

·       TECHNO SYNDROME THE IMMORTALS

Samanta Méndez Huitrón

Fuente : Bustle.com 

¡ A quemar calorías!

¡ A quemar calorías!

¿ Quieres saber cuales son las actividades en las que se quemas mas calorías?

Bellum te presenta las 10 actividades que te permitirán quemas calorías y te presentara los beneficios de realizarlas

·       Correr

Calorías : 450

Beneficios : Fuerza en las piernas.

·       Escalar en roca

Calorías : 371

Beneficios :   Trae fuerza al cuerpo, resistencia y flexibilidad.

·       Natación

    Calorías : 360

Beneficios :   proporciona un excelente entrenamiento del cuerpo en general

·       Ciclismo

Calorías : 300 a 400

Beneficios :  Da fuerza y tonifica piernas, abdomen y brazos.

·       Box

Calorías : 325

Beneficios :  Brinda capacidad cardiorrespiratoria y resistencia muscular

·       Basquetbol

Calorías : 288

Beneficios :  Flexibilidad, resistencia y capacidad cardiorrespiratoria

·       Remo

Calorías : 280

Beneficios :  Resistencia y fuerza muscular en bíceps, hombros y muslos

·       Tenis

Calorías : 250 a 300

Beneficios : Velocidad, agilidad y fuerza

·       Patinaje

Calorías : 252

Beneficios : Fortalece muslos, pantorrillas y glúteos

·       Bailar

Calorías : 180 a 200

Beneficios :   Flexibilidad, fuerza y resistencia

Samanta Méndez Huitrón

Fuente :  Pag. Facebook “Salud 180” 

Ejercicios anti- estrés

Ejercicios anti- estrés

Si eres una persona que sufre de estrés y no sabes como reducirlo, te recomendamos los siguientes ejercicios que harán que te olvides del estrés, además de que te ayudaran a tonificar tu cuerpo, mejorara tu silueta y estimulara a la producción de endorfinas.

·       QI GONG: de acuerdo con un estudio del departamento de ciencias medicas, esta actividad reduce los síntomas psicosomáticos y físicos de las personas que tienen alterado el sistema nervioso.

·       YOGA : ayuda a eliminar por completo la ansiedad y depresión mediante la respiración, meditación y algunas de las posturas

·       TAI CHAI : logra equilibrar tu mente y cuerpo produciendo un buen estado de animo.

·       JARDINERIA : mejora tu memoria, alivia el estrés, mejora el estado de ánimo y te mantiene en forma.

·       CAMINAR : según un estudio de la Universidad de Harvard, revela que el caminar nivela tu presión sanguínea y colesterol en cuando empiezas a realizar la actividad.

·       KICKBOXING : esta actividad alivia la tensión corporal al saltar, dar patadas y puñetazos.

·       NATACIÓN : al ser una actividad de najo impacto y gozar de beneficios cardiovasculares es muy relajante para el cuerpo y mente si se practica a un ritmo lento.

·       PILATES :  reduce el estrés debido al control de la respiración, la cual ayuda a que el oxigeno circule correctamente por todo el cuerpo.

·       BAILE :  olvídate del mundo y ponte a bailar durante unos minutos, asi notaras como se relaja tu semblante y tu sistema nervioso.

·       TENIS : gracias al movimiento físico y de la concentración que se necesita , este deporte reduce el estrés. Además, favorece la producción de endorfinas que te proporcionan la sensación de bienestar y felicidad

Fuente: Pag. Facebook “Salud180”

Salud física

Salud física

Todos sabemos que la salud física es la condición en la que se encuentra nuestro cuerpo  y cuando éste funciona de la forma en que fue diseñado, sabemos que contamos con una buena salud.

Tú no puedes controlar todo lo que afecta a la buena salud, pero puedes lograr que funcione de la mejor manera ¿y cómo lo puedes lograrlo? Aquí te diremos cómo puedes influir para que todo fluya a la perfección

Para empezar podemos controlar nuestro estilo de vida que incluye tener una dieta, contar con salud  emocional, manejar nuestro comportamiento, incluir actividades físicas en nuestra vida diaria y evitar el exceso del tabaco, alcohol o cualquier tipo de drogas.

Es  importante contar con servicios de atención médica para prevenir, detectar o tratar las enfermedades.

También el medio ambiente puede afectar la salud, por eso si el aire que recibes empieza a afectar de manera considerable tu salud es altamente recomendable cambiar de entorno.

Otra de las cosas que podemos hacer en beneficio de nuestro cuerpo es:

·      El descansar pues permite que nuestro cuerpo se recupere de un día pesado o de los momentos difíciles

·      Comer saludable ya que el cuerpo utiliza los alimentos de combustible y evitar los azucares y grasas pues estas dificultan el funcionamiento del cuerpo.

·      Contar con la  higiene nos protege contra las enfermedades e infecciones.

·      Por último controlar los niveles de estrés o preocupación ya que desgasta nuestro cuerpo haciendo que las defensas bajen y ser más propicios a las enfermedades.

Samanta Méndez Huitrón.

                                 

Fuentes https://www.optumhealthnewmexico.com/consumer/es/saludFisica.jsp:

Juegos para nuestra mente

Juegos para nuestra mente

Estos juegos nos ayudaran para que estemos más tranquilos y muy relajados, aprovecha las reuniones con amigos o incluso las comidas familiares para que todos se diviertan como niños.

A continuación te proporcionamos la siguiente lista de juegos para nuestra memoria.

Sudoku.

“Es un rompecabezas basado en la lógica que requiere colocar los números en una cuadrícula de 9x9. Fue popularizado por la empresa japonesa Nikoli en 1986 hasta que se convirtió en un éxito en 2005”. (bienestar.salud180.com)

Resolver crucigramas

“Ayuda a desarrollar diferentes habilidades como el vocabulario, la ortografía, el razonamiento, la identificación de palabras similares y frases”. (bienestar.salud180.com)

Ilusiones ópticas.

“También se llama ilusiones visuales, estas imágenes ayudan a los ojos y la mente para procesar la realidad objetiva, las mediciones físicas y estímulos excesivos (como la luz y el movimiento) del objeto para determinar la imagen real”. bienestar.salud180.com)

Juegos de memoria, de mesa ajedrez entre muchos más son los aliados para que nos divirtamos en familia o hasta en las pequeñas reuniones improvisadas, solo es cuestión de que todos pongan sus ganas de querer divertirse y de reír mucho con las personas especiales para nosotros.

Aquí les dejo el link de la pag. para que se den ideas de más juegos.

http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/9-juegos-que-funcionan-como-ejercicios-mentales

Yvette Espinoza